Inteligência Emocional

Inteligência Emocional

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5 Razões Por que o Seu EQ Determina Sua Capacidade De ter Sucesso

Inteligência Emocional: Houve um ponto em minha vida onde a tristeza prevaleceu. Eu constantemente focar na negatividade em torno de mim. Meus amigos foram desta maneira também. E nós, muitas vezes, falar sobre a futilidade de tentar conseguir alguma coisa de útil na vida. Era um eco da câmara de negatividade. É clara a nossa mente mal contribuíram para a nossa falta de sucesso e as nossas chances de atingir os nossos objetivos.

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No entanto, por mais estranho que possa parecer, eu estava plenamente consciente de que o estado e a qualidade de minha vida foi um reflexo direto de meus pensamentos. Não é o meu habitual padrões de pensamento.Em tempo, eu descobri que a razão principal para isso foi a baixa da EQ ?inteligência emocional?. Eu estava sensível para a destruição resultante dos meus próprios pensamentos. E não ver como eles estavam afetando as pessoas em torno de mim. Frases Motivacionais

Não foi?t até anos depois que ela começou em mim como crucial da inteligência emocional é para o nosso bem-estar. Ele determina a nossa capacidade de ter sucesso, influenciar os outros, e para regular a nossa interno determinados.Sem ele, nós?novo quase cego para como as outras pessoas nos vêem, e os efeitos desses pensamentos têm sobre nossos sentimentos. Sabendo a origem de nossas emoções e o nosso comportamento nos dá a informação de que podemos agir. Nossa capacidade de se comunicar com os outros e para crescer como pessoas está gravemente danificado, com uma auto-consciência que um high EQ pode nos dar.

 

O que é o EQ?

Inteligência emocional, pela primeira vez, foi proposta por Michael Beldoch de 1964, mas a ideia foi?t popular até o lançamento de Daniel Goleman?s catálogo, Inteligência Emocional, em 1995.

EQ é a nossa capacidade de leitura de outras pessoas, de se comunicar, de ter empatia e compreender as nossas emoções e como elas afetam aqueles que nos rodeiam. ?s de uma linguagem que nos dá diferentes mecanismos e métodos para a criação de conexões sociais.

EQ é composto por 5 componentes:

  • A auto-consciência – a capacidade de saber de seus sentimentos, de suas causas, e como seus sentimentos e ações afetam outras pessoas.
  • Auto-regulação – Auto-regulação nos ajuda a controlar os impulsos da nossa própria.
  • Motivação – a unidade para fazer mais, e definir padrões de qualidade.
  • Empatia – Ser capaz de colocar-se no lugar de outra pessoa, de modo que podemos entender que eles?o novo vem.
  • Habilidades sociais – aspectos técnicos da comunicação, linguagem corporal, e as regras que nos permitem navegar a paisagem social.

    Inteligência Emocional
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Sinais de uma baixa EQ

Há vários argumentos que são relacionados a um baixo EQ. Um high EQ pode reduzir o atrito entre as pessoas com uma melhor qualidade de comunicação, controle emocional e compreensão. Alguns sinais podem incluir:

Fica estressado facilmente

Quando a tensão começa a subir, é?s importante para ser capaz de interromper o ciclo. A baixa auto-consciência impede as pessoas de serem capazes de monitorar com precisão seus sentimentos e interferir, quando está estressado.

A falta de persistência

A falta de assertividade significa não ser capaz de ser direta sobre o que você quer, ou conjunto de limites. Muitas vezes ele pode ser expresso como agressividade passiva por causa da frustração envolvidos de suprimir nossos sentimentos verdadeiros.

Não é possível fazer o rótulo de emoções

Não sendo capaz de etiqueta emoções deixa pouco espaço para a auto-expressão. Se temos uma quantidade limitada de vocabulário para expressar os limites tanto quanto a forma que temos de resolver um problema.

Segurando rancor ou más experiências e erros

A nossa capacidade de aprender a partir de erros e más experiências podem significar a diferença entre a crescer e ser preso no passado. A baixa EQ deixam pouco espaço para aprender com a experiência, porque o en nuvem nossa perspectiva.

Sempre sente atacado ou mal

Mal-entendidos são sinônimo de pobres habilidades de comunicação. Isso pode ser isolar e fazer as pessoas sentir como todo mundo está fora para pegá-los.

Permitir que pessoas ou situações que causam as emoções do mau

Não a compreensão de nossas emoções, é?s difícil evitar gatilhos emocionais. As pessoas com baixa EQ?s encontram-se envolvidos em dramas ou raiva sobre coisas que eles não têm qualquer controle em uma base regular.

A falta de auto-regulamento

As pessoas com baixa EQ são mais propensos a explodir quando acionado. Isso pode levar a argumentos que continuar a criar mal-entendidos e bloqueia a comunicação.

Não?t assumir a responsabilidade pelas emoções, culpa os outros

As pessoas com baixa EQ culpar os outros por seus sentimentos e não assumir a responsabilidade pessoal.

 

Como desenvolver uma maior EQ

Felizmente, ao contrário de uma pessoa de QI, inteligência emocional, é muito maleável e pode ser melhorada com o condicionado. Muito vem para baixo para pagar a atenção para o nosso mundo interno e externo, de forma que podemos aprender a reconhecer os nossos sentimentos e os das outras pessoas.

Tente:

Preste atenção aos seus sentimentos

O que exatamente está causando o seu emoções negativas? Talvez ele/ela tem sido insensível, mas o que foi especial para o motivo que causou a tensão? A compreensão de nosso disparadores podem nos ajudar a evitar as situações que não o são?t bom para nós, ou para lidar com eles, de modo que eles?re não é mais uma ameaça.

Da mesma forma, aprender o que nos faz feliz, também pode ser entregue. Podemos ser pró-ativo na criação das emoções para a mais agradável dia de trabalho, e das experiências sociais. Compreensão de nossos sentimentos nos dá controle a fim de ter?novo emocional marionetes.

Fazer uma pausa antes de reagir

Provavelmente todos nós já disse coisas que nós?s desculpa por um longo tempo. Basta olhar on-line na seção de comentários do YouTube ou no Facebook e podemos ver uma variedade ilimitada impulsivo, emocionalmente carregada comentários.

Isto não?t só acontecem na internet, é claro. , Fazendo uma pausa antes de responder a um texto, o envio de uma mensagem de e-mail, ou de responder a face-a-face, podemos deixar a nossa mente, entender o que temos?cinco apenas lido ou ouvido, e para responder de forma adequada sem a bagagem emocional.

Ouvir em vez de esperar para falar

?s comum que as pessoas de lá ficar balançando suas cabeças, simulando a ouvir, mas, para muitos?só uma formalidade antes de ser capaz de falar. Isso pode fazer com que as pessoas falem sensação inédita e causar mal-entendidos. ?s uma má receita para a nossa amizade, relações amorosas e carreiras.

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Para combater este mau hábito, esquecê-lo?s em sua mente e ouvir atentamente a outra pessoa. Preste especial atenção para os pontos principais e, em seguida, repita de volta para eles com suas próprias palavras. Usando suas próprias palavras para você?vai ser melhor compreendido, e repetindo-a para permitir que as correções sejam feitas. Eu gosto de usar o que eu chamo de ?agachamento técnica? porque ela nos ajuda a criar mais profundas conversas e conexões.

Preste atenção à sua linguagem corporal

O que fez de seu corpo quando você tinha esse pensamento ou emoções? Faça o seu punho cerrar ou ombros apertar? Talvez você sorri ou dá um profundo relaxamento respiração. No entanto, a compreensão de como a nossa linguagem corporal reage com diferentes emoções, podemos compreender melhor e o guia de como nos sentimos.

A linguagem corporal é uma forma poderosa de mudança de um estado negativo para um positivo, simplesmente por assumir uma postura confiante. Até mesmo um sorriso quando nós?novo para baixo pode dizer ao cérebro que algo de bom está acontecendo, e que afeta o que sente por dentro.

Observar reações de outras pessoas

Como respeitado nos, tornar-nos sensíveis aos nossos sentimentos, respeitando as outras pessoas vai nos ajudar a compreendê-los. Ele pode nos dar insights sobre o nosso comportamento, também, porque nós pode pegar os padrões negativos que estão fora do lugar e corrigi-los.

Preste atenção a como as pessoas reagem quando você usar um certo tom, a expressão facial ou postura.

5 EQ determina sua capacidade de ter sucesso

?Não há dúvida, a inteligência emocional é mais raro do que o livro inteligência, mas a minha experiência diz que este é de facto o mais importante para um líder. Você só pode?t ignorá-lo.? – Tempo De Jack

Auto-conhecimento

Auto-conhecimento é essencial para alcançar o sucesso em nossos negócios e vida pessoal. ?difícil, realmente, dar o melhor de si, quando é que vamos?t sabe como fazer o a maioria de nosso bom suporte de tv. Caso contrário, vamos?novo apenas esperando para ter boa sorte, né ?o bom humor? a greve. Este não é confiável.

Sendo conscientes de nossos sentimentos, e como corrigi-los, ajuda-nos a chegar a níveis de desempenho de pico, quando nós mais precisamos deles.

Para conseguir trabalhar na demanda, criar um ritual que prepara sua mente. Esta pode ser uma rotina matinal para começar o dia, sociais rotina de vencer a timidez, ou uma aconchegante que faz você pronto para o treino. ?s melhor para manter o seu ritual mais simples possível, a fim de que este?s fácil de executar. Complicados rituais são menos propensos a ser feito, e nós são menos motivados.

Repita o mesmo padrão em todo o tempo para que você obtenha no estado. Sua mente irá reconhecer este ritual e para regular a sua condição, para executar. O mínimo de esforço será necessário, pois?s um hábito.

Auto-regulação

Este é o lugar onde podemos controlar nossos comportamentos, e impedir a explosão emocional, quando as coisas estão indo mal. Ter um alto nível de auto-regulação nos ajuda a ficar calmo e frio sob pressão. Especialmente quando nós?novo tentando fazer algo grande, a pressão e frustração pode construir. Se ele chega a um ponto de ebulição pode machucar nossos esforços.

O desenvolvimento de sua auto-regulação ?o check in? com você mesmo quando você se sentir stress crescente. Faça uma pausa (se possível) e se concentrar na sua respiração, para controlar a tensão. Alguns momentos de auto-reflexão pode ser suficiente para obter o controle de volta.

Empatia

Não apenas eficaz para entender outras pessoas, mas uma grande habilidade que pode nos ajudar a negociar melhor. Colocando-se em outra posição da pessoa e ver através de seus olhos, pode-se entender o que?s de condução-los, e quaisquer reclamações.

Habilidades sociais

Estas são as habilidades que nos ajuda a fazer conexões, manter relações, negociar, fazer a paz, criar atração, fazer amigos e de rede. Habilidades sociais nos dar várias ferramentas que podem contribuir para a conversa, como a linguagem corporal, contato visual, tonalidade de voz, e as palavras que usamos.

Redução do Stress

Altos níveis de estresse impedir-nos de pensar claramente e baixos níveis de desempenho no trabalho. Ter um high EQ nos dar as ferramentas para deixar o estresse de padrões e função de níveis mais elevados. Através da redução dos níveis de estresse, diminuir o stress para aqueles que estão em torno de nós. Isto é válido para um ambiente de equipe, onde as pessoas trabalham em conjunto. ?s desmotivadores para ser em torno de outros quando eles?um novo estressados ou falta de otimismo.

“Uma das coisas que acontece quando você está sob estresse, é que você não está prestando atenção ao seu impacto nas outras pessoas. O Stress afeta a sua capacidade para fazer um bom trabalho, e podem ter um impacto sobre a forma como eles reagem às outras pessoas, como seus supervisores.” – Steven Stein

 

 

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